Visdieet: voor- en nadelen

Voor- en nadelen van het visdieet

 

Vind je het leuk om vis te eten? Je weet zeker dat deze voorkeur de basis kan zijn voor een gezond gewichtsverlies. Vis maakt het voor u mogelijk om van een verscheidenheid aan voedingsmiddelen te genieten, weinig calorieën te eten en helemaal geen onbedwingbare trek of gebrek aan belangrijke stoffen te voelen.

Gezond gewichtsverlies met visgerechten

Het is al heel gezond als je het rode vlees een tijdje vervangt. Je vermindert dus sterk de calorieën in je menu en eet in plaats van de verzadigde onverzadigde zuren. Deze verandering in het dieet kan al worden omschreven als een soort visdieet en het leidt zeker tot gewichtsverlies.

Verschillende soorten vis en gezonde combinaties hiermee

---

Het grote voordeel van het visdieet is dat het u ruimte biedt voor een zeer gevarieerd menu. Dit komt door de verscheidenheid aan vis en ook de vele recepten.

Vette en magere vissoorten voor uw dieet

Er zijn drie typische vissoorten die we zouden willen noemen in termen van het visdieet. Dit zijn de makreel, de zalm en de tonijn. Samen hebben ze vrijwel alle gezonde ingrediënten die je nodig hebt.

Vis en zuivelproducten

---

makreel

De makreel vertegenwoordigt de vissoort die u van een grote hoeveelheid essentiële vetzuren voorziet. Het heeft een hoog percentage eiwitten, geeft je veel energie en maakt je vol. Hun bereiding is gemakkelijk, omdat de makreel veel vet bevat, maar nauwelijks kruiden nodig heeft. Overeenkomende recepten staan ​​op de grill of in de oven. Voeg citroen toe voor meer smaak.

zalm

Zalm is een typische vetarme vissoort die gezond is vanwege de vele vitamines die het bevat. Het nadeel is de hoge prijs, maar deze vis heeft een intense smaak, dus je hebt niet veel nodig. Deze en andere soortgelijke vetarme en delicate vissoorten passen goed bij soepen.

Zalm – een typische vetarme en zeer gezonde vissoort

tonijn

Tonijn is een typische vissoort voor salades. Het bevat veel eiwitten en weinig vet, dus het kan in grotere hoeveelheden worden gegeten.

Tip: maak drie lijsten

Maak drie lijsten, elk met producten van dezelfde kwaliteit als makreel, zalm en tonijn. Voeg ook de zeevruchten toe. Kies genoeg recepten voor de tijd van het dieetplan.

Duur van een visdieet

Het visdieet zou niet minder dan drie en niet meer dan een week moeten duren. Hoe langer, hoe sterker de nadruk moet liggen op de vette vissoorten.

Visgerechten zijn erg gezond, zelfs voor zwangere vrouwen

Natuurlijk moet je bij een visdieet rekening houden met de hoeveelheid porties en mogelijke combinaties van vis met ander voedsel. Het is het beste om uw porties de hele dag door in vier tot zes maaltijden te verdelen. Combineer met groenten en veel eiwit. Je kunt niet meer dan 600 gram vetarm en 400 vette vis per dag eten.

Je kunt ongeveer een kwart van het eten combineren met aardappelen of volkoren rijst. Vermijd brood en pasta, evenals suiker-rijk fruit. De snacks zouden opnieuw uit groenten en eiwit moeten bestaan.

Over het algemeen moet u uw gebruikelijke aantal calorieën met ongeveer 40% verminderen.

Porties en combinaties met een visdieet

Vis wordt in veel culturen bereid en de meeste recepten zijn gezond, behalve wanneer ze worden gebakken. Streef naar een verandering en kook ook exotisch om meer specerijen te gebruiken. Visgerechten hebben ook veel positieve eigenschappen en dit is een goede gelegenheid om meer in de praktijk te proberen.

Zorg er in het geval van een gevoelige maag voor dat u het niet onnodig irriteert met gekruide visgerechten. Als u dergelijke klachten heeft, gebruik dan ingrediënten waarvan u al weet.

Water: Drink water omdat alle visgerechten van nature veel zout bevatten. Het verbetert ook het effect.

Experimenteer met de voorbereiding, maar bak nooit!

Vis is inderdaad een gezond product, maar de intense effecten van zijn ingrediënten kunnen bij sommige mensen ongezonde bijwerkingen veroorzaken. Daarom bieden we een overzicht van de voor- en nadelen van een intensief dieet met vis.

Voordelen van het visdieet

Met een visdieet verhoogt u duidelijk uw kansen om af te vallen. In het vismenu zijn er weinig calorieën en tegelijkertijd veel gezonde mineralen, essentiële vetzuren en andere micro-elementen die je gezondheid en vitaliteit bevorderen.

Het eten van vis reinigt regelmatig je lichaam van gifstoffen, waardoor je huid en haar mooier worden.

Vis vult, dus je zou geen honger hebben.

Voor visliefhebbers klinkt alles zonder problemen!

Zeevruchten maken ook deel uit van het dieet

Nadelen van het visdieet:

Als je niet van vis houdt, wordt zo’n dieet pure marteling. Zo’n menu is best duur. Nierproblemen kunnen zich verdiepen met een verhoogde visconsumptie en u moet testen of u mogelijk geen allergie heeft voor zeeproducten. Dit kan alleen voorkomen bij sommige mensen met een hogere consumptie.

Vermijd visgerechten als u nierproblemen heeft

Checklist van de belangrijkste tips:

In het visdieet moet je de volgende regels volgen:

• Eet alleen magere vis.
• Alleen de volgende bereidingsmethoden zijn geschikt: koken, bakken en op stoom;
• Gebruik zo min mogelijk zout.
• Gebruik in plaats daarvan meer citroen: dit ontwikkelt de heerlijke natuurlijke smaak en de natuurlijke smaak van de zeevruchten.
• Combineer verschillende vissoorten in uw menu.
• Partner vooral met groenten en eiwitten (maar geen vlees!),
• Calorieën met 40% verminderen;
• Tot een kwart van de maaltijden kan worden vergezeld door rijst of groenten.
• Het dieet mag niet vaker dan één keer per maand worden herhaald.

Je moet hier op letten met een visdieet 

uitslagen

Als u zich aan al deze regels houdt bij het opstellen van het dieetplan, zult u vele voordelen voor uw gezondheid bereiken. Je kunt in de eerste paar dagen slechts 2 tot 3 kilo verliezen. Tegelijkertijd bevrijd je jezelf van veel gifstoffen. Bovendien hebt u voldoende energie voor lichaamsbeweging en lichaamsbeweging. Door je te onthouden van suiker en brood, heb je minder honger naar deze producten.

Dus, op het einde, zet je je lichaam in op een gezonder dieetplan, en dat is misschien het begin van een permanent dieet. Het visdieet kan om de vijf of zes weken worden herhaald, afhankelijk van of het korter of langer is.

We wensen je een goede eetlust en een goede prestatie van je droomfiguur!