Dieta de pescado: pros y contras
Ventajas y desventajas de la dieta de pescado
¿Te gusta comer pescado? Ciertamente sabes que esta preferencia puede ser la base para una pérdida de peso saludable. El pescado le permite disfrutar de una amplia variedad de alimentos, comer menos calorías y no sentir antojos o la falta de sustancias importantes en absoluto.
Pérdida de peso saludable con platos de pescado
Ya es muy saludable si reemplazas la carne roja por un tiempo. Por lo tanto, reduce en gran medida las calorías de su menú y come en lugar de los ácidos saturados insaturados. Este cambio en la dieta ya puede describirse como un tipo de dieta de pescado y ciertamente conduce a la pérdida de peso.
Diferentes tipos de peces y combinaciones saludables con estos
La principal ventaja de la dieta de pescado es que le da margen para un menú muy variado. Esto se debe a la variedad de pescado y también a las muchas recetas.
Especies de pescado graso y magro para su dieta
Hay tres especies típicas de peces a las que nos gustaría referirnos en términos de la dieta del pescado. Estas son la caballa, el salmón y el atún. Juntos, tienen prácticamente todos los ingredientes saludables que necesita.
Pescado y productos lácteos
caballa
La caballa representa la especie de pez que le proporciona una gran cantidad de ácidos grasos esenciales. Tiene un alto porcentaje de proteína, te da mucha energía y te llena. Su preparación es fácil, porque la caballa contiene mucha grasa, pero apenas necesita especias. Las recetas a juego están en la parrilla o en el horno. Agregue limón para más sabor.
salmón
El salmón es una especie típica de pescado bajo en grasa que es saludable debido a las muchas vitaminas que contiene. La desventaja es el alto precio, pero este pescado tiene un sabor intenso, por lo que no necesita una gran cantidad. Estas y otras especies de pescado delicadas y bajas en grasa se combinan bien con las sopas.
Salmón: una especie típica de pescado bajo en grasa y muy saludable
atún
El atún es una especie típica de pescado para ensaladas. Tiene mucha proteína y poca grasa, por lo que se puede comer en grandes cantidades.
Consejo: hacer tres listas
Haga tres listas, cada una con productos de cualidades similares a la caballa, el salmón y el atún. Incluye los mariscos también. Elija suficientes recetas para el momento del plan de dieta.
Duración de una dieta de pescado
La dieta de los peces debe durar no menos de tres y no más de una semana. Cuanto más tiempo, más fuerte debe ser el enfoque en las especies de peces grasos.
Los platos de pescado son muy saludables, incluso para las mujeres embarazadas
Por supuesto, con una dieta de pescado, debe tener en cuenta la cantidad de porciones y las posibles combinaciones de pescado con otros alimentos. Lo mejor es distribuir las porciones durante todo el día en cuatro o seis comidas. Combine con vegetales y mucha proteína. No puede comer más de 600 gramos de pescado bajo en grasa y 400 pescados grasos por día.
Puede combinar aproximadamente una cuarta parte de los alimentos con papas o arroz integral. Evita el pan y la pasta, así como las frutas ricas en azúcar. Los refrigerios nuevamente deben consistir en vegetales y proteínas.
En general, debe reducir su conteo de calorías habitual en aproximadamente un 40%.
Porciones y combinaciones con una dieta de pescado
El pescado se prepara en muchas culturas y la mayoría de las recetas son saludables, excepto cuando se fríen. Esfuércese por un cambio y también cocine exótico para usar más especias. Los platos de pescado también tienen muchas cualidades positivas y esta es una buena oportunidad para probar más en la práctica.
Sin embargo, en el caso de un estómago sensible, asegúrese de no irritarlo innecesariamente con platos de pescado picantes. Si tiene tales quejas, use ingredientes que ya conozca.
Agua: beba agua porque todos los platos de pescado contienen naturalmente mucha sal. También mejora el efecto.
Experimenta con la preparación, ¡pero nunca fríes!
El pescado es de hecho un producto saludable, pero los efectos intensos de sus ingredientes pueden causarle a algunas personas efectos secundarios no saludables. Por lo tanto, ofrecemos una descripción general de las ventajas y desventajas de la dieta intensiva con pescado.
Beneficios de la dieta de pescado
Con una dieta de pescado, claramente aumenta sus posibilidades de perder peso. En el menú de pescado hay pocas calorías y, al mismo tiempo, muchos minerales saludables, ácidos grasos esenciales y otros microelementos que promueven su salud y vitalidad.
Comer pescado regularmente limpia su cuerpo de toxinas, haciendo que su piel y cabello sean más hermosos.
El pescado se está llenando, entonces no sentirías hambre.
Para los amantes de los peces, todo suena sin problemas.
Los mariscos también son parte de la dieta
Desventajas de la dieta del pescado:
Si no te gusta el pescado, esa dieta se convierte en pura tortura. Tal menú es bastante caro. Los problemas renales pueden profundizarse con el aumento en el consumo de pescado y debes evaluar si no eres alérgico a los productos marinos. Esto puede aparecer solo en algunas personas con un mayor consumo.
Evite los platos de pescado si tiene problemas renales
Lista de verificación de los consejos más importantes:
En la dieta del pescado, debes seguir las siguientes reglas:
- Coma solo pescado bajo en grasa.
- Solo los siguientes métodos de preparación son adecuados: cocinar, hornear y a vapor;
- Use la menor cantidad de sal posible.
- En cambio, use más limón: esto desarrolla el delicioso sabor natural y el sabor natural de los mariscos.
- Combina diferentes especies de peces en tu menú.
- Mate principalmente con vegetales y proteínas (¡pero sin carne!),
- Reduce las calorías en un 40%;
- Hasta una cuarta parte de las comidas puede ir acompañada de arroz o vegetales.
- La dieta no debe repetirse más de una vez al mes.
Debes prestar atención a esto con una dieta de pescado
resultados
Si cumple con todas estas reglas al crear el plan de dieta, obtendrá muchos beneficios para su salud. Puede perder solo entre 2 y 3 kilos en los primeros días. Al mismo tiempo, te liberas de muchas toxinas. Además, tienes suficiente energía para el ejercicio y el ejercicio. Al abstenerse de azúcar y pan, tiene menos hambre de estos productos.
Por lo tanto, al final, está estableciendo su cuerpo en un plan de dieta más saludable, y eso puede ser el comienzo de una dieta permanente. La dieta del pescado puede repetirse cada cinco o seis semanas, dependiendo de si es más corta o más larga.
¡Te deseamos buen apetito y buen logro de la figura de tus sueños!
