نظام غذائي صحي – المفتاح هو الغذاء المتنوع
الغذاء المتنوع – خطوة كبيرة نحو اتباع نظام غذائي صحي
هل أنت واحد من هؤلاء الناس الذين لا يزالون هم تغذية صحية كمملة وعارضة وحتى محبطة ومن جانب واحد؟ ثم ربما حدث خطأ ما في بناء فكرتك عن الأكل الصحي.
ولأن التغذية السليمة متغيرة للغاية ، فإن هذا يجب أن يوفر لك مذاقا طيبا ولا قيود مفروضة على الطعام.
Healthy Diet – الإفطار جزء مهم من القائمة اليومية
نظام غذائي صحي – هل يشمل ذلك الفواكه والخضروات فقط؟
بغض النظر عن مدى سلامة المنتجات التي تتغذى عليها ، يجب أن يتم تبادلها. إذا كنت تأكل فقط السلطة والفواكه كل يوم ، فهذا أيضًا نظام غذائي من جانب واحد يكون ضارًا لفترة صحتك.
تناول الفواكه والخضروات فقط ليس طعامًا صحيًا
تحتوي السمكة على مكونات مهمة للكائن الحي
يحتاج الكائن البشري إلى مكونات مختلفة
لقد قمنا بإنشاء استبيان لك: من فضلك ، أجب عن الأسئلة التالية لتوضيح رغباتك واحتياجاتك. إذا أجبت بنعم على واحد أو أكثر من الأسئلة التالية ، فأنت بحاجة بوضوح إلى المزيد من التنوع في نظامك الغذائي:
تريد أن تأكل أكثر صحة ، ولكن لا أعرف ماذا أفعل معها؟
تجدون القوائم الصحية السابقة مملة ومن جانب واحد؟
هل أنت خائف من التجارب مع الطعام؟
ماذا يجب أن نتوقع نتيجة في نظام غذائي متنوع؟
هذه المادة هي بالتأكيد ليست مفيدة بالنسبة لك إذا كنت ترغب في علاج بعض الأمراض المحددة من خلال اتباع نظام غذائي متنوع. بدلا من ذلك ، هو حول تجنب الظروف الصحية المزعجة من خلال المزيد من التنوع في النظام الغذائي. وبهذه الطريقة ، فإنك تقدم للكائن الحي مجموعة متنوعة من المغذيات المفيدة. احتمال أن تكون في عداد المفقودين شيء صغير حقا.
جعل اتباع نظام غذائي متنوع
ما الضرر الذي يسببه لنا النظام الغذائي أحادي الجانب؟
النظام الغذائي المتنوع ليست جيدة فقط. انها تضع الشرط ل تغذية صحية ولتوضيح هذا الأمر بشكل أفضل ، ننتقل الآن إلى الضرر الذي قد يجلب لنا النظام الغذائي أحادي الجانب.
- الملل: لو لنا تغذية صحية بالملل ، وهذا عاجلا أم آجلا يقودنا إلى عادات الأكل القديمة.
- نقص المغذيات: إذا كنت تأكل من جانب واحد ، فإنه يفتقر إلى بعض العناصر الغذائية في جسمك. تقريبا جميع الأطعمة تحتوي على بعض المعادن أو الفيتامينات. يمكن تفويتها في القائمة أحادية الجانب.
- خطر الحساسية: تعايش من جانب واحد مع أجسامنا للتمييز بين الأنواع المختلفة من الطعام. هذا ، بدوره ، يسبب بعض الحساسية تحدث ؛
كيف تقع في فخ التغذية أحادية الجانب وكيف تفعل ذلك؟
هناك العديد من الإجابات على هذا السؤال ، ولكن معظمها يتعلق بعاداتنا الغذائية. نتغلب على هذه الصعوبات التي تسبب لنا العديد من المشاكل في جميع مجالات الحياة؟ كيف تخرج من هذا الفخ؟ الإجابة الصحيحة الوحيدة هي على الأرجح ما يلي: اجعل التغيير في قائمة الطعام اليومية عادة. ترى أن لديك شيء جديد في القائمة كل يوم. بالطبع نحن نتحدث عن منتجات صحية. يجب أن يكون السكر والكثير من الدهون بكميات صغيرة وأنواع مختلفة.
نصائح لبداية
كما هو الحال مع جميع الخطط الصحية الأخرى ، فإن البدء بهذا النظام الغذائي هو الأصعب. ولكن إذا تمكنت من “التبديل” إلى هذا البديل بنجاح ، فسيكون الأمر سهلاً في مرحلة ما. يمكنك إطعام نفسك بشكل دائم بطريقة تجلب لك الكثير من الصحة والفرح في الحياة.
العسل منتج صحي
تغذية صحية وحيوية صحية
نتطلع إلى مجموعة متنوعة
لا تفكر كثيراً في مدى صعوبة البداية الجديدة. نتطلع إلى المتعة التي تحصل عليها منه. سوف ينتهي بك تجربة شيء جديد كل يوم!
Muesli والفواكه تجمع
ترتبط بشكل وثيق تناول الطعام المتنوع والأكل الصحي
هل تحب تجربة شيء جديد؟
دع اختصاصيًا ينصحك!
قبل أي تغيير ، يجب عليك طلب المشورة من الطبيب. تفعل ذلك بالضرورة أيضا. إذا كان لديك أمراض محددة ، يجب عدم إهمالها.
اصنع قائمة من الأطعمة الصحية!
خذ وقتك وقدم قائمة من المنتجات الصحية. أكملها مرارا وتكرارا. بمجرد تناولك أو شربه ، قم بتسجيله. دائما شراء المنتجات الجديدة التي تم استهلاكها أقل.
اختر المنتجات بعناية
لا تمزح!
لا تحبط لأنك قد أكلت ثلاث مرات من اللحوم الدهنية هذا الأسبوع. يمكنك إيجاد توازن في الأسبوع القادم من خلال المزيد من المنتجات المتنوعة. لا بد من الجمع بين القائمة المتنوعة مع المشاعر الجيدة. تذكر: أفضل دليل على نجاحك في نظامك الغذائي المتنوع هو أنك تشعر بالملل من الطاقة والوضع الإيجابي!
الحصول على جميع العناصر الغذائية الضرورية من خلال الأغذية المتنوعة
تحويل النظام الغذائي الصحي إلى فلسفة الحياة
إفطار صحي
اللحم كجزء من قائمتنا اليومية
لا تذهب بدون خبز
في بعض الأحيان تريد طبق لذيذ مثل هذا ، أليس كذلك؟
تعطي البطاطا العديد من الفرص لطهي أطباق لذيذة مختلفة
هل هذه الكوسة مهدئة لشهيتك؟
