Aerob træning og udholdenhed sport med et overblik

Aerob træning sport og fitness

Dette er aerob træning

At være sundere gennem sport bliver mere og mere vigtigt for de fleste mennesker. Gudskelov! Fordi det har vist sig at være den bedste måde at opnå den ønskede form hurtigt og forsvarligt på.

Stamina vs Stamina kraftøvelser

Aerob træning sport og fitness program vægte

Det er endnu vigtigere, at du har en høj sportskultur. Derfor besluttede vi at udgive nogle artikler dedikeret til forklaring af vilkår. En af disse er aerob træning. Dette er så vigtigt, fordi det fremmer vores hjerte og bidrager meget aktivt til fedtforbrænding.

Jogging, jogging, jogging

Hvad er aerobes Træning sport og fitness jogging

Hvordan ville du differentiere aerob træning?

Alle sportsgrene udvikler vores muskler og bidrager til større udholdenhed. Men der er en stor forskel, og her ligger accenterne. På udstyret i fitnessrummet undtagen på cyklen og på banen, træner man først og fremmest muskeldannelsen. Også du kan specielt træne nogle specifikke muskler i hallen på enhederne. Dette er meget nemmere end udholdenhedstræning og stretching sessioner, der handler om de store komplekse grupper.

Udholdenhedstræning og stretching

Hvad er aerob træning og fitness stretching øvelser

Træning på banen

hvad er aerobes træning sport og fitness studio jogging

Yoga, Pilates og sådan handler om korrekt vejrtrækning og balance.

Aerob træning handler om udholdenhed og aktivt arbejde i hjertet. Sidstnævnte styrker kroppen på lang sigt. Således arbejder man for at øge generel immunitet og forbedre trivsel. I sidste ende har du også bedre chancer for at leve længere og mere kvalitativt.

Pilates øvelser med en gymnastik bold

Aerob træning sport og fitness studio pilates

Yoga øvelser

Hvad er aerob træning Gør sport og fitness yoga

Typiske aerobiske former

Den typiske aerob træning er derfor en sådan træning, hvor du har en masse motion. Trin, karriere, spinning, cykling er kun en af dem. Den moderne tendens er, at alt er interessant. Derfor udvikler du altid nyere bevægelser, enheder og simuleringer. For eksempel kan du efterligne en kompliceret rute, mens du cykler i gangen. Dette gøres ved at ændre sværhedsgraden og måden du står på. Fordi du kan blive ved sædet eller stå lige. Den sædvanlige aerob træning er beriget af forskellige slags musik samt udstyr og øvelser. Ifølge oplevelsen sker følgende: Hvis du gør de samme bevægelser igen og igen, kan det betyde, at de ikke længere er effektive. Modifikationer, der retter sig mod de samme hovedmuskelgrupper, er derfor afgørende.

Spinning i gymnastiksalen

hvad er aerobes træning sport og fitness studio spinning

blandingsformer

Faktisk er mange hybrider af aerob træning og andre former blevet udviklet. Disse er for det meste i grupper og udført under en professionel ledelse. De sigter mod bestemte resultater – som f.eks. Appelsinskalbrænding eller former for den kvindelige krop. Der forsøger man at få mest muligt ud af den aerobiske træning og de andre øvelsesformer.

Gør abdominal øvelser derhjemme

lavt abdominal øvelser kvinde lavt mave kost

Træning for stærke arme

hvad er aerobes træning sport og fitness arm øvelser

I en eller anden form skal aerob træning være en integreret del af dit program. Find den mest egnede form for dig, kig efter sort, spis sund og de fantastiske resultater vil ikke vare længe i kommer.

Under svømning er alle muskelgrupper uddannet

svømme krybe svømme lære svømme lektion